记录自己尝试过的一些有趣的习惯，并评价它。
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01、早期户外散步 🌟🌟🌟🌟
早起，去户河边/公园散步 20-30 分钟，路上和 AI 语音电话聊天。
good：
- 刻意晒太阳，呼吸新鲜空气。
- 快速激活全身，进入工作状态。
bad：
- 对上班族难以连续早起。
02、早上冷水浴 🌟
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看了这个入坑的，据说可以提高免疫力，快速提高肾上腺素，开启一天。
但：太冷没坚持下去，以及，觉得有健康风险就放弃了。
我觉得更好的方式是：午休去泳池游泳半小时。
- 2026-01-16更新：可以改为早上冷水洗脸，可激活迷走神经，效果持续数小时。（可以提高 HRV）
03、力量训练 🌟🌟🌟🌟🌟
这绝对是最高回报之一的习惯。
good：
24一周三练，每次 1 个小时，半年不到，明显感觉身体素质变好了。
bad:
需要科学训练，避免伤病。