1、ABC Model
- A - the activating event
- B - the mediating evaluative beliefs
- C - the emotional and behavioral consequences
wiki:
2、Cortisol | 皮质醇
wiki: Cortisol wiki
3、Humans are animals domesticated by work
“
I used to discuss a book with a friend, probably on the topic of domestication.
It probably means that in the process of human development, pigs, cattle, and sheep were successfully domesticated and became domestic animals.
But the author said: It was these domestic animals that successfully domesticated humans. Because humans have to build houses for them, feed them regularly, and help them reproduce!
One day, I suddenly thought that we are also animals domesticated by work.
“
4、实践论
教员《实践论》读后笔记。
Q：实践论是什么？主要解决了什么问题？理论核心设计是怎样的？ A1：是一套指导性的方法论，强调实践在认识过程中的基础性和决定性作用，指出实践是获取认知的根本途径。 A2：《实践论》主要解决了认识与实践的辩证关系问题，具体包括：
- 如何通过实践提高认知：认识从实践中产生，并通过实践得到检验和发展。
- 如何运用认知改变世界：认识的目的在于指导实践，通过实践改造客观世界。 A3：
- 获取认知，必须要参与生产活动（实践），不能闭门造车、自嗨；
- 可以直接参与生产活动，也可以间接通过二手知识获取。
- 认知的两个阶段：感觉-理论。
- 感受是基础，需要深刻为理论，再用理论指导行为。
- 如何完整：实践-理论-实践…-（达到预期目标，改变现实部分）。
- 一些错误：1）只有理论，忽视感受（唯理论主义）；2）过于重视经验，忽视理论的提高（经验主义）；
5、小黄鸭编程法
通过向一只沉默的小黄鸭（或任何无生命物体）逐行解释代码逻辑，在 “教鸭子编程” 的过程中倒逼自己理清思路，最终突然发现隐藏的错误或优化点的神奇调试技巧。
6、激素介绍
7、费曼技巧
通过用简单语言解释复杂想法（仿佛教别人），可以帮助更好地消化和记忆。
8、ADHD: 在一个充满缺憾的世界里
2024-11 在一个充满缺憾的世界里
我在网上看ADHD患者的回忆，发现他们的学习过程和我大相径庭---我上一堂课，老师讲了三个知识点，那么我清楚明白地理解和掌握这三个知识点。他们ADHD患者不是这样，他们在课堂走神，因为他们不明白老师讲这三个点有什么意义，也不记不住这三个点究竟是什么。
需要等到整个章节讲完，整本书讲完，甚至是整个学年讲完，他们终于知道了整体的框架结构是什么之后，自身的学习能力才会爆发出来，把所有零散的知识点贯穿，安放到框架里合适的位置上去。于是，按照ADHD患者们的说法，他们总是需要迷糊、走神、纠结很久之后，突然在“一瞬间”就搞明白了全部。
- 关联阅读：ADHD 注意缺陷与多动障碍
9、各种周期的清单
- 睡眠周期为 90 分钟左右
- 皮肤周期为 28 天
- 健身效果周期为 3–4 个月
- 人体血液更新周期（约 18 天一个循环）
- 习惯周期（约 21 天一个循环）
- 智力周期（约 33 天一个循环）
- 情绪周期（约 28 天一个循环）
- 体力周期（约 23 天一个循环）